Méditation pleine présence – Programme de 8 semaines pour apprendre à méditer

Description

Full-Presence Educational Process® (POEBRA) = méditation pleine présence®

Le Programme d’optimisation de l’estime de soi, de la bienveillance et de la réduction de l’anxiété (POEBRA) est né des travaux de recherche du professeur Danis BOIS, précurseur de la Méditation Pleine Présence MDB et fondateur du centre d’étude et de recherche appliquée en psychopédagogie perceptive (CERAP) 

Comment ça marche ?

Vous recevez un livret du participant qui va vous accompagner durant ces 8 semaines, vous ferez parti d’un groupe de personnes (pas plus de 12).

Chaque semaine, une thématique est développée :

Vous avez des méditations quotidiennes à réaliser avec l’appui d’audios en lien avec la thématique de la semaine.

Vous tenez un journal d’expérience où vous notez vos réussites, vos apprentissages, ce qui vous a touché, ce qui a été important pour vous.

A la fin de la semaine, vous répondez à un petit questionnaire en ligne afin que vous et moi, nous identifions vos réussites et puissions les valoriser et les valider.

Avec le groupe, je vous retrouve une fois par semaine à mon cabinet pendant 1h30 pour méditer ensemble, faire le point sur votre semaine passée et préparer la semaine suivante.

 Vous apprendrez à méditer pas à pas !

Les thèmes abordés dans le programme

– semaine 1 : Explorer le corps, la posture et l’immobilité

Enrichir vos perceptions et prendre conscience de l’incidence de l’immobilité de votre corps sur votre psychisme.

– semaine 2 : Développer le sens auditif et le sens visuel

S’appuyer sur la mobilisation attentionnelle pour explorer l’atmosphère sonore et l’atmosphère visuelle.

– semaine 3 : La mobilisation des ressources attentionnelles

Explorer la flexibilité de l’attention, l’attention ouverte et les effets de la mobilisation attentionnelle sur les états de l’esprit et du cœur.

– semaine 4 : Accueillir ses pensées et gérer votre anxiété par la respiration

Repérer ses types de pensées, les pensées positives qui nous font du bien et apprendre à respirer autrement.

– semaine 5 : Devenir pleinement présent et découvrir le mouvement interne

Développer une qualité de présence à soi et aux autres pour devenir pleinement présent.

Rencontrer le mouvement interne amplificateur de nos qualités humaines.

– semaine 6 : Déployer les qualités du cœur

Côtoyer le beau pour le devenir, le glisser dans nos attitudes et développer l’estime de soi.

– semaine 7 : Cheminer vers son intériorité et vers la bienveillance envers autrui

Oser se dire, oser dire et oser être.

– semaine 8 : Retrouver l’enthousiasme et le bonheur intérieur

Découvrir une nouvelle motivation à s’aimer au cœur d’une relation remplie de bienveillance envers nous-même et envers les autres.

Stimuler notre motivation à vivre, à agir et investir le sens de sa vie.

Tarif :

Le programme des 8 semaines avec l’accès à tous les supports audios et vidéos est à 400€ TTC

 

Dates des prochaines sessions :

Du 19 janvier au 16 mars 2022

Du 6 avril au 1er juin 2022

 

– Réunion de présentation et de lancement:

Vendredi 14 janvier 2022 de 18h à 19h30 pour faire connaissance et présenter les enjeux du programme.

–Réunions hebdomadaires de coaching :

Les réunions se dérouleront tous les mercredis de 10h00 à 11h30 à partir du mercredi 19 janvier 2022 et jusqu’au mercredi 16 mars pour le bilan.